Nachhaltig abnehmen mit persönlicher Begleitung
Nachhaltig abnehmen – ohne Verzicht und ohne Jojo-Effekt
Ich begleite dich persönlich auf dem Weg zu deinem Wohlfühlgewicht – mit WhatsApp-Betreuung, Live-Coaching und einer Methode, die wirklich in deinen Alltag passt.
Kostenloses Erstgespräch
kostenlos & unverbindlich · 15 Minuten am Telefon
Ohne DiätenKein Verzicht, kein Hungern, keine verbotenen Lebensmittel.
NachhaltigErgebnisse, die auch nach dem Coaching bleiben.
Dein TempoEin Plan, der sich deinem Leben anpasst – nicht umgekehrt.
B.A. FitnessökonomieStudium 2021 abgeschlossen
120 kg dokumentiertüber vier begleitete Verläufe
Eigener Weg81 kg → 71 kg, seitdem gehalten
Direkter Drahtpersönlich, kein Callcenter
Kennst du das?
Es liegt nicht daran, dass du dich nicht genug anstrengst
Die meisten, die zu mir kommen, haben schon viel versucht. Wenn dir eine dieser Situationen bekannt vorkommt, bist du hier richtig.
Du hast schon oft abgenommen – und wieder zugenommen
Jede Diät hat funktioniert. Ein paar Wochen lang. Danach war das Gewicht zurück, oft mit Zuschlag. Und mit dem Gefühl, wieder versagt zu haben.
Dein Alltag lässt keinen Plan zu
Schichtdienst, Familie, Termine. Wer soll da morgens Meal-Prep-Boxen füllen? Die üblichen Ratschläge passen zu einem Leben, das du nicht führst.
Du weißt eigentlich, was zu tun wäre
Weniger Zucker, mehr Eiweiß, mehr Bewegung. Das ist kein Geheimnis. Trotzdem passiert es abends um halb neun einfach nicht.
Ein schlechter Tag wirft alles um
Eine Pizza, und die Woche ist „eh gelaufen". Dann kommt das Wochenende, dann der nächste Montag. Und so geht es seit Jahren.
kostenlos & unverbindlich · 15 Minuten
Der eigentliche Grund
Warum Diäten scheitern
Fast jede Diät funktioniert – für ein paar Wochen. Das Kaloriendefizit ist keine Glaubensfrage, es wirkt zuverlässig. Der Haken liegt danach.
Wer sechs Wochen lang gegen die eigenen Gewohnheiten lebt, kehrt anschließend zu ihnen zurück. Nicht aus Schwäche, sondern weil sich in der Zwischenzeit nichts an ihnen geändert hat.
Das AN-System dreht die Reihenfolge um. Wir bauen zuerst die Gewohnheiten, die dein Gewicht später halten sollen. Die Abnahme kommt dabei mit – nur eben nicht als Sprint.
Methode
Einfach. Flexibel. Nachhaltig.
Das AN-System baut nicht auf Regeln, sondern auf Entscheidungen, die du auch in zwei Jahren noch triffst.
Ernährung, die zu dir passt
Keine strikten Vorgaben – sondern bewusste Entscheidungen, die in dein Leben passen.
Kleine Schritte, große Wirkung
Machbare Veränderungen statt radikaler Umbrüche. Genau das macht sie haltbar.
Individuell & persönlich
Dein Plan, dein Tempo, deine Ziele – ich begleite dich individuell.
Dranbleiben mit Leichtigkeit
Struktur und Motivation, damit du auch an schlechten Tagen nicht allein bist.
Kundenerfolge
Echte Menschen. Echte Ergebnisse.
Keine Stockfotos, keine Vorher-Nachher-Tricks – Menschen, die ich persönlich begleitet habe.
Thomas
Conny
Anna
Ariane
Thomas
Conny
Anna
Ergebnisse können individuell variieren. Die gezeigten Verläufe sind Einzelergebnisse und keine Zusage für einen vergleichbaren Erfolg.
Der Unterschied
Warum das hier anders läuft
Nicht weil andere Wege falsch wären – sondern weil sie eine andere Frage beantworten.
| Klassische Diät | Abnehmen Nachhaltig | |
|---|---|---|
| Dauer | Ein festes Programm über wenige Wochen | Begleitung, bis die Gewohnheiten von allein tragen |
| Ernährung | Vorgegebener Plan, den du einhältst | Ein Rahmen, in den deine Mahlzeiten passen |
| Verbote | Listen mit erlaubten und verbotenen Lebensmitteln | Keine Verbote, sondern bewusste Entscheidungen |
| Schlechte Tage | Gelten als Rückfall | Sind eingeplant – dafür gibt es einen Plan |
| Nach dem Ziel | Programm endet, Betreuung endet | Eigene Phase zum Stabilisieren |
| Ansprechpartner | App, Chatbot oder wechselnde Betreuer | Immer ich, persönlich |
Zusammenarbeit
So begleite ich dich auf deinem Weg
Drei Wege, ein Ziel. Welcher zu dir passt, hängt davon ab, wie viel Begleitung du brauchst – das klären wir gemeinsam im Erstgespräch.
Ablauf
In drei Schritten zum Erstgespräch
Kein Bewerbungsverfahren, kein Fragebogen über zehn Seiten. Ein Anruf, und du weißt, woran du bist.
1
Termin aussuchen
Du siehst meine freien Zeiten und wählst selbst, wann es dir passt. Zwei Klicks, keine Anmeldung.
2
15 Minuten am Telefon
Wir klären kurz, wo du stehst, was du schon versucht hast und was du erreichen willst. Kostenlos und unverbindlich.
3
Du entscheidest in Ruhe
Passt es, vereinbaren wir ein ausführliches Beratungsgespräch. Passt es nicht, sage ich dir das ehrlich – und du hast trotzdem etwas mitgenommen.
kostenlos & unverbindlich · 15 Minuten
Über mich
Ich weiß, wie sich der Anfang anfühlt
Ich bin Marcel Weber, Abnehm-Coach und Bachelor of Arts in Fitnessökonomie. Den Weg, den ich heute mit meinen Kundinnen und Kunden gehe, bin ich selbst gegangen.
Was ich dabei gelernt habe: Es scheitert selten am Wissen. Es scheitert daran, dass die meisten Pläne nicht zum echten Leben passen – zu Schichtdienst, Familie, Restaurantbesuchen und schlechten Tagen. Genau da setze ich an.
- Bachelor of Arts, Fitnessökonomie – abgeschlossen 2021
- Eigene Transformation – von 81 kg auf 71 kg, seitdem gehalten
- Persönliche Begleitung – kein Bot, kein Standardplan, keine Vorlage
Häufige Fragen
Das fragen mich die meisten zuerst
Muss ich auf meine Lieblingsgerichte verzichten?
Nein. Genau daran scheitern die meisten Diäten. Wir bauen deine Ernährung um das herum, was du gerne isst – nicht dagegen. Es gibt keine verbotenen Lebensmittel, sondern eine Struktur, in der Pizza, Kuchen und ein Glas Wein Platz haben.
Wie schnell nehme ich ab?
Ein realistischer und gesunder Bereich sind etwa 0,5 bis 1 kg pro Woche. Das klingt langsamer als jede Crash-Diät – ist aber der einzige Weg, bei dem das Gewicht auch unten bleibt. Wie schnell es bei dir geht, hängt von Startgewicht, Alltag und Vorgeschichte ab.
Ich habe schon zehn Diäten hinter mir. Warum soll das hier anders sein?
Weil wir nicht an der nächsten Diät arbeiten, sondern an dem, was danach passiert. Die meisten Menschen können abnehmen – das Problem ist das Halten. Deshalb liegt der Schwerpunkt auf Gewohnheiten, die auch dann noch funktionieren, wenn das Coaching vorbei ist.
Muss ich Sport machen?
Du musst nicht ins Fitnessstudio. Bewegung hilft, aber sie ist nicht die Grundlage – das ist die Ernährung. Wir fangen mit dem an, was in deinen Alltag passt. Bei vielen sind das erst einmal Spaziergänge.
Was kostet die Zusammenarbeit?
Das hängt davon ab, welche Form der Begleitung zu dir passt. Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir uns deine Situation an und ich sage dir ehrlich, was sinnvoll ist – und was nicht. Danach kennst du den Preis und entscheidest in Ruhe.
Was passiert im kostenlosen Erstgespräch?
Wir telefonieren rund 15 Minuten über deine Ausgangslage, deine bisherigen Versuche und dein Ziel. Du bekommst eine ehrliche Einschätzung und einen ersten konkreten Ansatz – auch dann, wenn wir am Ende nicht zusammenarbeiten.
Bereit für dein neues Wohlfühlleben?
Lass uns gemeinsam deinen Weg starten – mit Klarheit, Unterstützung und einer Methode, die wirklich funktioniert.
Kostenloses Erstgespräch
kostenlos & unverbindlich · 15 Minuten
PersönlichDu stehst im Mittelpunkt.
AlltagstauglichOhne komplizierte Regeln.
NachhaltigErgebnisse, die bleiben.
Sicher & vertraulichDeine Daten sind geschützt.